【優格小冰磚】
今晚的餐後甜點是媽媽特製的優格小冰磚。熱量比一般冰淇淋低很多,還可以自己添加水果丁,重點是$$省很大。花一塊美金買一盒優格,做了18個小冰磚,母女三人平分,這麼划算,重點是健康營養又美味!感覺賺到了。。
做法很簡單喔!只要準備製冰盒跟優格就可以了。我用了較濃稠的Greek Yogurt希臘優格,蜂蜜口味,再加了一點覆盆子粉,吃起來酸酸甜甜,戀愛的滋味! 把優格放到製冰盒內放冷凍凝固,就完成囉!
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過863的網紅Liang Bricks,也在其Youtube影片中提到,. . . 其實大家聽到花生可能都會覺得它跟高熱量的東西劃上等號,但其實花生的營養價值非常高!只要挑選沒有添加額外的糖及油脂等等的花生醬, . . . 花生其實本身含有非常豐富的膳食纖維、蛋白質及好的脂肪,它跟堅果類一樣屬於營養價值相當高的食物哦! 只要注意攝取的量不要過多,是對身體非常健康的👍👍 ...
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冰磚熱量 在 Liang Bricks Youtube 的最佳解答
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其實大家聽到花生可能都會覺得它跟高熱量的東西劃上等號,但其實花生的營養價值非常高!只要挑選沒有添加額外的糖及油脂等等的花生醬,
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花生其實本身含有非常豐富的膳食纖維、蛋白質及好的脂肪,它跟堅果類一樣屬於營養價值相當高的食物哦!
只要注意攝取的量不要過多,是對身體非常健康的👍👍
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✅食材
餅乾底需要用到👇🏻
核桃 30g
花生粉 10g
赤藻醣醇 ㄧ小匙
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冰淇淋內餡👇🏻
嫩豆腐 90g
花生粉 26g
赤藻醣醇ㄧ匙
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裝飾的豆腐巧克力霜👇🏻
豆腐15g
融化的巧克力10g
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做出來總共六個冰磚,一個冰磚的熱量是80大卡
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其實撇除熱量不去看,每次做的甜點的原料都是相當健康的👍
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🔹用豆腐取代外面甜點的鮮奶油,對身體相對來說就不會有負擔也很適合全家人吃哦!
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🔹所以不一定減肥的人才可以吃,情人節快到了❤️挑選一個喜歡的食譜做給你心愛的人吃吧🥰🥰
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#食譜 #減肥 #減肥方法 #減肥瘦身 #健身
冰磚熱量 在 筋肉媽媽 Youtube 的精選貼文
乳清可以怎麼變?
不如把乳清做成冰磚,林上濃濃的咖啡,濃郁奶香高蛋白咖啡,簡單又好喝喔!
➡️把乳清粉+牛乳,做成冰磚
➡️泡上一杯黑咖啡(濃縮也很棒喔)
➡️拿出高蛋白冰磚,直接把熱咖啡淋上去
使用的PVL加拿大低熱量乳清,不漲氣好朋友,團購中喔!
https://reurl.cc/YWo8O
冰磚熱量 在 飲食男女 Youtube 的最佳貼文
人總是心急不想等待,即使明知簡單如製冰,都要等待一兩小時,但總希望可以加快速度。以下這個急凍冰格就有作用了。
冰格透過特殊三角結構與內層的冷凍凝劑,可以短時間之內釋放熱量。只而預先放置在冷凍格24小時,使用時再取出倒入液體,放回雪櫃內,10分鐘就能令冰格內的液體迅速結冰,不用再等到白頭。若倒入冷藏飲品(例:果汁、牛奶、可樂)也可加速在室溫變凍。
冰格以高彈性、不含BPA的矽膠材質製作,可以輕鬆扭轉,方便冰磚脫模。設計成可堆疊的小尺寸,不沾雪櫃的空間。加上三角錐體造型,製成朱古力,放在甜點上立即成為可愛又時尚的裝飾。
採訪:劉明慧
攝影:關永浩
//奇想急凍盒$175//
售賣點:Citiesocial ( https://www.citiesocial.com/ )
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貢丸是唯一的標準
1、主體類
雪花冰1份 150 大卡
(1份約150~200g,平均每公克1大卡,雪花冰塊挫出來比較細)
糖水1份 60 大卡
清冰1份 0 大卡
2、果醬類/糖類,每1匙約為外觀體積直徑30mm的貢丸的半顆量
糖水 60 大卡
煉乳 60 大卡
草莓果醬1份 60 大卡
百香果醬1份 60 大卡
烏梅果醬1份 60 大卡
桑椹果醬1份 60 大卡
3、超低熱量類
白木耳1份by老闆 <1 大卡(乾的每100g約412大卡;泡開後每100g約35大卡)
白木耳1份by自助 <5 大卡(老闆都嘛只給幾小片,熱量有跟沒有一樣)
仙草1份 <1 大卡(每100g約24大卡)
愛玉1份 <1 大卡(每100g約2大卡)
杏仁豆腐1份 <4 大卡(每100g約40大卡)
蒟蒻1份 <1 大卡(每100g約20大卡)
4、主食澱粉類,與糖共煮蜜漬過,每1份以外觀體積直徑30mm的貢丸計算之
0.5貢丸花生 50 大卡(花生屬油脂類,加糖共煮當然熱量爆高)
1貢丸小紅豆 50 大卡
1貢丸大紅豆 50 大卡
1貢丸綠豆 50 大卡
1貢丸薏仁 50 大卡
1貢丸西谷米 50 大卡
1貢丸蓮子 50 大卡
1貢丸麥片 50 大卡(又名小薏仁、麥角)
1.5貢丸芋圓 60 大卡
1.5貢丸地瓜圓 60 大卡
1.5貢丸粉圓 60 大卡
1.5貢丸湯圓 60 大卡
1.5貢丸脆圓 60 大卡
1.5貢丸米苔目 60 大卡
1.5貢丸粉粿 60 大卡
1.5貢丸粉條 60 大卡
1.5貢丸米苔目 60 大卡
2貢丸芋頭塊 50 大卡
2貢丸蕃薯塊 50 大卡
5、蜜餞類,糖鹽漬過,每1份以外觀體積直徑30mm的貢丸計算之
1片半圓鳳梨罐頭的鳳梨 30 大卡
1貢丸楊桃乾 60 大卡
1貢丸葡萄乾 60 大卡
1貢丸蜜餞 60 大卡
1貢丸軟糖 60 大卡
1貢丸情人果 60 大卡
0.5貢丸蕃薯籤=地瓜絲 60 大卡
6、糖漬椰果類,每1份以外觀體積直徑30mm的貢丸計算之
0.5貢丸椰果 30 大卡
0.5貢丸香檳椰果 30 大卡
0.5貢丸五顏六色椰果 30 大卡
7、新鮮水果切塊,每1份以外觀體積直徑30mm的貢丸計算,15大卡
8、其它類
各式各樣盒裝布丁每1盒約 129~234 大卡
【懶人大絕算法】以下以每1份量為外觀體積直徑30mm的貢丸計算之
第2項果醬糖類 一律算60大卡(半顆貢丸量)
第4項主食澱粉類 一律算50大卡(1顆貢丸量)
第3項超低熱量類 一律算 1大卡
第5項蜜餞類 一律算60大卡(1顆貢丸量)
第6項椰果類 一律算60大卡(1顆貢丸量)
第7項新鮮水果切塊 一律算15大卡(1顆貢丸量)
舉例: 一盤中盤鍊乳雪綿冰 一盤大盤鍊乳雪綿冰
鍊 乳 60 60
+雪棉冰 150 200
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210大卡 260大卡
一盤中盤草梅鍊乳雪綿冰 一盤大盤草梅鍊乳雪綿冰
草莓醬 60 60
鍊 乳 60 60
+雪棉冰 150 200
================================================================
270大卡 320大卡
一盤中盤紅豆芋頭雪花冰 一盤大盤紅豆芋頭雪花冰
紅豆 50 100
芋頭 50 100
+雪花冰 150 200
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250大卡 400大卡
一盤四種蜜餞+布丁的剉冰=60x4+129~234+60=429~534大卡
一盤紅豆綠豆QQ芋頭牛奶剉冰=50x4+60=260大卡
一盤四種新鮮水果的剉冰=60+60=120大卡
依此類推~( ′-`)y-~
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※ 編輯: reneeviolet 來自: 114.43.206.132 (05/18 14:23)
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